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El esquí como deporte requiere de mucha técnica, práctica y dedicación, especialmente si se quiere conseguir un nivel profesional o de competición.
Para llegar a un dominio completo del deporte en sí, se debe tomar en cuenta los siguientes tips:
Lo primero que debes saber antes de empezar a esquiar es que se necesita un buen estado físico y mucha paciencia para no abandonarlos el primer día de entrenamiento. También debes ser consciente de que tendrás que soportar miles de caídas en la nieve.
El desayuno es el principal alimento del día, incluso es más importante que el almuerzo o la cena, por lo tanto, éste debe ser rico en azúcares y carbohidratos. Si acostumbras tomar lácteos por las mañana, es mejor que los sustituyas por infusiones como el té o agua de anís, al menos si vas a esquiar después.
Antes de realizar cualquier deporte es necesario estirar los músculos del cuerpo: piernas, cintura, brazos y cuello, así evitarás una posible lesión o fractura. El tiempo recomendado por los expertos es de 10 minutos antes y después del ejercicio.
La ayuda de un guía es vital porque es quien mejor conoce el terreno y sabe qué lecciones básicas puedes aprender por día. Por ejemplo, te enseñará a controlar cómo frenar y cómo cambiar de dirección. (Por ser primera vez, el tiempo de clases no debería sobrepasar las dos horas).
En este deporte es común que aparezcan ampollas en las manos (por el uso de los bastones), asegúrate de llevar contigo venditas y una crema para evitar que las pequeñas heridas se infecten.
Como el clima está cambiando en todo el mundo, es obligatorio es uso de bloqueadores solares para que los rayos ultravioleta (que rebotan en la nieve) no causen quemaduras en la piel. Igualmente, debes protegerte los labios y utilizar lentes de sol con protección UV.
A continuación algunos objetos que deben acompañarte siempre que vas a ir a esquiar:
- Botellas de agua
- Una barra energética (puedes incluir chocolates o un pequeño snack)
- Crema hidratante (la piel se reseca en climas muy fríos), etc.
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